Hoces Duratón + Mindfulness

8.30h Salida en bus desde Madrid.

Lugar: Pso. Infanta Isabel 3 (Bar Numar, junto al Mº de Agricultura y frente a la Estación de Atocha).

Viaje en nuestro bus hasta el bonito pueblo de Sepúlveda, donde ya tendremos las primeras imágenes paisajísticas del Parque Natural del Río Duratón. (Tiempo para desayuno y comprar comida para la ruta)

Iniciaremos la jornada con una breve meditación guiada Anapana (10-15 minutos), centrada en la observación natural de la respiración. Este ejercicio nos permitirá anclar la mente al momento presente y preparar el cuerpo y la atención para el recorrido. Después de este espacio de conexión interior, nuestro guía nos dará las indicaciones para comenzar nuestra ruta de senderismo con tranquilidad.

Ruta de senderismo:

SEPULVEDA – SENDA DE LOS 2 RIOS y HOCES AL PUENTE DE VILLASECA.
Dificultad baja: 12 km. – 4.30h. – desnivel: -150m +70m. Tiempo para comer durante la ruta (comida no incluida).

Desde el pueblo de Sepúlveda descenderemos hasta el río Duratón y el comienzo de este gran Cañón. Esta sencilla ruta se adentra entre impresionantes cortados, el lugar favorito para los buitres leonados.

Aprovechando que entramos en un espacio protegido, haremos un tramo de camina en silencio (15 min aprox.) para dedicarle plena atención plena al cuerpo, la respiración y el entorno; y alguna para meditativa intermedia a lo largo de la caminata.

Al finalizar la ruta, realizaremos una última meditación Anapana (10-12 minutos), seguida de una breve meditación de bondad amorosa (Metta) de unos 5 minutos). Con ello cultivaremos deseos sinceros de bienestar, una manera amable y consciente de cerrar el día.

Tras nuestra ruta, si disponemos de tiempo suficiente, breve parada en la espectacular Ermita de San Frutos, dónde los paisajes de hoces del parque natural son aún más espectaculares y las leyendas y emplazamiento de la ermita en lo alto de una de sus famosas hoces, lo convierten en un lugar difícil de olvidar.

Regreso a Madrid en nuestro bus.

¿Qué es una caminata meditativa?

Una Caminata Meditativa es mucho más que un paseo por la naturaleza. Es una invitación a caminar hacia adentro. Un viaje de presencia plena, donde cuerpo, mente y corazón se sincronizan con el ritmo de la vida natural.

No se trata de llegar a ningún lugar, sino de estar presentes en cada paso. Un espacio para detener el ruido, respirar y reconectar con lo esencial.

¿Por qué elegir esta actividad?

• Reduce el estrés y la ansiedad
• Fortalece la conexión cuerpo-mente
• Mejora la atención plena y la regulación emocional
• Fomenta el compañerismo, la escucha y la empatía

En un mundo acelerado y saturado de estímulos, es conveniente tener una experiencia de pausa consciente.

¿A quién va dirigida?

• Personas de todas las edades y niveles de forma física. No se requiere experiencia previa. Solo una mente abierta y ganas de estar presente.
• Personas que buscan actividades de conexión y bienestar para compartir en grupo. Una experiencia compartida que fortalece vínculos.

¿En qué consiste?

Combinamos nuestra ruta de senderismo sencilla con varias paradas meditativas intermedias (10-12 min). También se realizará un tramo de caminata en silencio para tener plena atención en nuestro cuerpo y el entorno. Al comenzar y finalizar la ruta, atenderemos a una breve meditación guiada Anapana (12 minutos) que se centra en la observación de la respiración.

¿Qué nos llevaremos después de esta actividad?

• Una sensación real de calma, claridad y conexión.
• Una experiencia de grupo enriquecedora y amable. Conexión humana significativa.
• Un entrenamiento práctico en mindfulness y presencia. Habilidades aplicables a la vida diaria.
• Herramientas sencillas para aplicar en el día a día. Recursos prácticos de bienestar.
• Recuerdos imborrables de un momento auténtico. Memorias de nutren el alma.